澳洲幸运8-澳洲幸运8计划-幸运8平台网址

热门关键词:钢格板 钢格栅 格栅板
澳洲幸运8-澳洲幸运8计划-幸运8平台网址
联系我们
全国咨询热线:
188-3289-5556

负责人:王经理

电话:0318-7668809

QQ:

地址:河北省衡水市安平县西何庄村村北200米处

关键词:钢格板厂家

关键词:钢格板厂家

标题:Bilibili有哪些减肥运动供懒人打卡?

来源:知乎

文章内容:3月份不减肥,6月份才会难过。

今天,我们就为大家推荐B站大力推荐的高效减肥运动,即使是懒人也可以一路跟着做!

1.UP主:周六野

文雅的美丽和耐心,简洁易懂,适合初学者。

周六的健身方式非常明显——时间短,见效快,体力差!

以下图中的视频发展来看,每次进行训练工作时长都不超过15分钟,大部分企业都在10分钟以内。

而对于肩背、腿部、臀部、手臂等不同部位,周六叶都提供了详细的训练视频,您可以根据自己的需要进行选择。

特别是"五分钟背心线练习",在减肥人群中备受追捧,被称为"马线圣经"。

从网上的反馈来看,一周内每天只需5分钟就能看到明显的台词。

如果你懒得不想起床,有8分钟的时间。

难道你还不动心吗?!

2.印度减脂操

这项减肥运动被称为印度版的郑多燕,是宝莱坞女演员最喜欢的健身运动,它已经从印度一路传播到了欧洲和美洲。

训练工作时长进行总共12分钟,相当于一个运动锻炼一小时,走过路过试一试不吃亏!

如果你认为以上12分钟不够好,试试高级版的30分钟有氧运动。

从评论来看,这种饮食运动的效果非常显著。只要移动,你赢了!

3.薄荷超模25

难得的中国原创减肥操,共25分钟,在HIIT(高强度间歇训练)的基础上调整为中国人的体力。

拥有属性可以迅速燃烧卡路里,是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍。

最重要的是,瘦腿效果明显!

整套操加拉伸一共只有不到30分钟,动作我们不难,第一次跳基本信息都可以自己跟上。

时间短但汗水多,神奇的是25分钟下来不觉得累,坚持下来很容易!

4.熊T:Insanity

这套练习来自好莱坞明星的独家私人教育,美国著名健身教练肖恩T(国内称熊T)。

这套健身健美操自推出以来就风靡全球,并为制作者赚取了数亿美元的收入,显示出其强大的实力。

疯狂是出了名的有效,所以在课程结束后减掉10磅不是问题。

但问题是,这套健美操的训练强度也很高,很累很累!建议选择身体强壮、运动细胞强的朋友。

5.熊T:CIZE

同样是一个来自其他大神熊T的课程,但这套操相对于insanity的强度发展来说要小很多,也更加具有简单。

与其他教学视频不同,Bear T的有氧运动会让你越跳越高。

背景音乐是欧美流行的歌曲,能让人们忍不住跳来跳去。

虽然每次训练的时间在40分钟左右,但实际跳起来并不枯燥,反而很有意思,非常适合新手训练。