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题目:减肥到站台?可能是因为没有一顿骗人的饭!

来源:知乎

主要内容:随着2017年接近尾声,新的一年开始,你的减肥决心达到了顶峰。

说到这里,你真的比去年更努力了:不仅开始在家做饭,还开始爱吃蔬菜,碳水化合物减少了10%。

但是,这样才坚持了一周,你就开始研究发现问题有些孩子不对劲了!

对食物的渴望开始折磨你,你看着天花板绝望地咆哮:你真的很想吃一口网红肉松青年和炸鸡。

既然如此,何不考虑一顿“欺骗餐”呢?

说到减肥,一个有争议的话题就是骗人吃饭。

什么是骗人的饭局?吃欺骗性饮食真的能帮助你减肥吗?怎么吃?

什么是欺骗餐?

骗饭是指坚持锻炼和饮食控制的人。通常他们会选择一顿热量高、水分高的饭,不在日常饮食清单上,但是他们很喜欢。出轨饭也叫“放纵饭”。

首先,回答中国第一个就是大家最关注的问题:

欺骗餐会影响减脂吗?

事实上,大多数营养专家,比如 alan aragon 和 ohn berardi,提倡90% 到10% 的指导性饮食,也就是说90% 的时间你应该遵循你的目标饮食,10% 的时间你应该吃一些不在你日常饮食中的东西。

如果你采用这种方法吃欺骗餐,它不会影响你的脂肪损失和健身目标。

如果“吃”得好,也可能有助于增加肌肉,减少脂肪堆积。

营养教育学家Alan Aragon表示,训练后是最好的欺骗餐时间,在训练后代谢活动窗口工作期间,欺骗餐可以比任何一个时候我们都有一种助于增肌,而不是通过囤积成脂肪。

欺骗餐是什么原理?

1新陈代谢

虽然没有研究表明作弊餐可以加速人体的新陈代谢,但作弊餐确实会提高精神上的效率。

对于企业大多数人一般来说,一周7天,天天都保持一个健康中国饮食是很难的,不少人就是坚持不了多久就快要崩溃了。

特别是,一些人计划这样做12周。

换句话说,一个小的作弊餐实际上可以有很大的好处,你的精神。

2瘦素

节食或长期有氧运动一段时间后,体内瘦素的分泌会减少,人体新陈代谢也会减慢,不利于减肥。大脑也开始遭受饥荒,进入所谓的“高原期”。

这时候如果给一顿骗脑的饭,饥荒会暂时解除,瘦素分泌会暂时恢复正常。

这是骗饭帮助减脂的理论依据。

3胃饥饿素

胃饥饿素是由胃产生的肽激素, 释放增加食欲从而刺激进行信号。

低卡路里饮食和长期锻炼会增加胃泌素,这可能会导致食物摄入量增加。

澳洲幸运8-澳洲幸运8计划-幸运8平台网址每周一次的骗饭就是告诉身体:"我不缺饭,不要催促我吃!"。