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标题:有没有适合中国胃的健康减肥餐?

来源:知乎

文章内容:当然,饮食最重要的是低碳水、高蛋白+维生素。如果吃中餐,应减少米饭、馒头等精碳水的消耗,增加粗粮的比例。

例如,当你煮饭时,加入一些豆类、玉米、红薯等粗粮,也会减少精制碳水的摄入量。

蛋白质可以是鸡肉、牛肉、鱼、虾等低脂高蛋白肉类。烹饪方法遵循少油少盐的方法

蔬菜可以不用我们讲了,几乎蔬菜发展都是低热量的。还是要说少油少盐。

说到水果,有些水果含糖量很高,比如西瓜葡萄,热量不是很高,但富含果糖会让我们发胖。

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